Cegah Hipertensi Sejak Dini Dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat
Tomohon. – Hipertensi atau tekanan darah tinggi disebut sebagai the silent killer karena sering tanpa keluhan, sehingga penderita tidak mengetahui dirinya menyandang hipertensi dan baru diketahui setelah terjadi komplikasi.
Kepala Bidang Promosi Kesehatan Dinas Kesehatan Kota Tomohon Rulli Tumanduk,SKM, M.Kes mengatakan, kesadaran dan pemahaman yang baik tentang faktor risiko hipertensi diperlukan sebagai upaya pencegahan dan pengendalian agar dapat diterapkan secara efektif dan berkesinambungan untuk mewujudkan hidup yang sehat lebih lama.
Dengan peduli dan patuh dalam mencegah dan mengendalikan hipertensi, secara tidak langsung juga dapat mengurangi risiko bagi orang yang terdampak Covid-19 dan penyakit penyertanya.
Berikut adalah 5 hal yang dapat dilakukan untuk mencegah hipertensi,
- Pertahankan berat badan yang ideal.
- Lakukan olahraga rutin, seperti jalan cepat atau bersepeda 2–3 jam setiap minggu.
- Konsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah dan sayuran.
- Batasi jumlah garam dalam makanan, tidak lebih dari 1 sendok teh per hari.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol.
(Redaksi)